탄력있는 몸매, 필라테스의 효과

필라테스로 탄력있는 몸매 만들기

필라테스란?

필라테스는 몸의 근막을 강화하고 유연성을 높여주는 운동입니다. 주로 중앙부에 위치한 근육을 중심으로 운동을 하기 때문에 균형감각과 근력을 향상시키고 척추의 안정성을 높일 수 있습니다.

필라테스로 인한 효과

필라테스를 수행하는 사람들은 탄력적이고 슬림한 몸매를 유지하기 위해 운동을 하기 때문에 더욱 많은 건강상의 이점을 누리게 됩니다. 또한, 필라테스소프트웨어 수행시 신체의 밸런스를 맞춰줌으로써 무릎, 골반, 어깨, 목과 같은 신체관련 부위에 생기는 부담을 줄일 수 있습니다. 이러한 이유로 필라테스를 적극적으로 수행하면 좀 더 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

탄력있는 몸매를 만들기 위한 필라테스 운동

- 브릿지 운동: 누워서 무릎을 굽혀 발 밑을 고정시키고 허리를 들어올려 엉덩이 근육을 많이 사용해야 합니다. - 다리 굽히기 운동: 바닥에서 눕은 상태에서 다리를 하나씩 굽혀 올리면서 다리 근육의 강도를 높입니다. - 크런치: 등을 바닥에 대고 다리를 구부리며 상체를 들어올리면 복근을 강화할 수 있습니다. 필라테스 운동을 통해 슬림하고 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다. 하루에 30분씩 집중적으로 수행하면, 몸매뿐 아니라 건강까지 유지할 수 있습니다.