마음챙김 식사와 직관적 식사의 이점

마음챙김 식사와 직관적 식사의 이점

마음챙김 식사란, 음식을 먹을 때 순간순간 적극적인 의식을 갖고 음식에 집중하는 것을 말합니다. 이러한 식사는 정신적인 안정과 함께, 식후 포만감을 느끼고 소화기계에 무리를 주지 않는 등 다양한 이점을 가져옵니다.

마음챙김 식사의 이점

마음챙김 식사를 하면 정신적 안정과 집중력 향상 및 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 임신부와 같이 특별한 식이 요구되는 상황에서 충분한 영양분을 섭취하며, 식후 포만감을 느끼면서도 소화기계에 무리를 주지 않습니다. 이에 따라 체중 감량에도 도움이 되며, 조절된 식습관과 대사속도를 유지할 수 있습니다.

직관적 식사의 이점

직관적 식사는 간단하고 알기 쉬운 식이 선택에 중점을 둡니다. 이는 최소한의 건강적인 위험과 더 나은 영양분 섭취에 도움이 됩니다. 또한 음식을 적극적으로 선택하면서 신체적 신호를 듣고, 신체가 원하는 음식을 먹는 것이므로 대사속도를 유지할 수 있습니다. 이러한 방식은 식욕을 완전히 만족시켜주므로과식하는 경우를 방지할 수 있습니다.

따라서 마음챙김 식사와 직관적 식사는 식습관을 개선하고 건강을 증진하는 데 도움이 되는 좋은 방법 중 하나입니다.